Se extiende la cuarentena…y que hacemos con la ansiedad…
Cuando creíamos que todo se terminaba y el lunes volvíamos a nuestras rutinas, nos enteramos que el aislamiento social y preventivo sigue… o sea, que esta cuarentena llego para quedarse, por lo menos un tiempo más.
Por lo tanto, vamos a hablar de qué es la ansiedad y que podemos hacer cuando esta nos invade… que seguramente será más seguido de lo que creemos.
La Ansiedad es un estado de adaptación que tenemos “todos” los seres humanos, y que se activa frente a situaciones que nosotros interpretamos como peligrosas, sobreviene un ratito y luego cesa…pero cuando todo el tiempo sentimos que lo que nos rodea es amenazante, el sistema de respuesta a la ansiedad se ve desbordado y funciona incorrectamente.
Sentimos una preocupación constante, estamos más irritables, tenemos problemas para concentrarnos, para conciliar el sueño y por consiguiente nos sentimos cansados.
Lo más importante es acudir a un profesional para poder establecer que esto que sucede se trata de ansiedad, pero en estos momentos no podemos movernos de nuestros hogares entonces…¿qué hacemos?
Aquí van algunos tips:
– Poder charlar con nuestra familia o con quien viva con nosotros y poder expresar lo que se siente es un primer paso
– Poder armarse rutinas (todo el tiempo lo están remarcando), es simple, respetar aquellos horarios que teníamos antes de la cuarentena… los que se puedan.
– Proporcionarse un tiempo para hacer algo placentero (leer, dibujar, pintar, bailar, tejer, etc.)
– Es importante planificar cada día, con actividades concretas, que sean pocas y que se puedan lograr.
– Relacionarse con quienes estamos conviviendo, compartir una charla o el mate, compartir con nuestros hijos un juego; o realizar llamadas o video llamadas (mejor aún) con quienes están más lejos…
Para empezar a poner en práctica… con algo ya contamos.
A la brevedad, iré subiendo otros temas… si te interesa alguno sugerilos…
Cuidate y quedate en casa….
Psicóloga Verónica Maletti
