Como sabemos, nuestros adultos mayores son especialmente vulnerables a este virus, y por ellos, deben cumplir estrictamente con todas las recomendaciones para prevenir el contagio, por eso, en este contexto es clave mantener el cuerpo y la mente activos y realizar actividades rutinarias para afrontar la situación.
Alma Viva brindó algunas sugerencias para afrontar estos días de cuarentena con nuestros adultos mayores. Dentro de las mismas, está organizar la rutina diaria:
– Horas de sueño: la mayoría de los adultos necesitan 7 u 8 horas de sueño por noche para sentirse descansados y alertas, en especial los mayores de 65 años.
– Acuéstese y levántese: a la misma hora que todos los días, incluso los fines de semana.
– Duerma siestas cortas: no más de 20 min.
– Utilice la habitación para dormir: evite mirar tv, leer o comer allí.
– Alrededor de 8 horas antes de dormir: vigile lo que ingiere (evitar excesiva agua, el café o bebidas estimulantes o alcohol) y tampoco fume.
– Si no puede dormir, levántese y diríjase a otra habitación.
– Haga algo tranquilo: como leer o escuchar música, luego vuelva e intente quedarse dormido.
– Intente mantenerse activo durante el día.
Recordemos que este virus lo vencemos entre todos, respetemos las medidas de aislamiento social, cuidemos nuestra higiene personal. Seamos empáticos con quienes están en riesgo; por ellos, por vos, por todos.
Es el consejo de Alma Viva- Centro de Día para el Adulto Mayor.
Fuente: datasancarlos.com
